谁都可以成为滑雪专家2 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

本书是哈拉尔德·R.哈布继《谁都可以成为滑雪专家》一书后再次推出的一本滑雪教程，在前者的基础上进行了进一步的提升，书中所有技巧都是在哈拉尔德·R.哈布自身学习和其创建的基础动作教学体系发展的基础上总结而成的，打破了传统的滑雪方法，帮助已经入门的滑雪者以更快、更轻松的方式进阶为专家级滑雪者。

书中介绍了如何运用身体因素和解剖学方面的知识来解决滑雪中遇到的问题，引入了新的词汇和创新练习，可以让读者学习到更多关于滑雪的共同要素，并且能预见性地了解到滑雪者在各种情况下的运动模式，在任何情况下灵活应用滑雪动作。

目 录

第一章　好的技术使学习更有效 1

打开滑雪新方式 1

专家理论学习 4

第二章　平衡 9

定义平衡在运动中的作用 9

关于平衡滑雪的问题 10

平衡训练 12

干燥地面上的基础练习和木块练习 13

雪上平衡测试：自测  20

不平衡的原因  21

设备和姿势 22

滑雪靴 22

滑雪成果 26

表现测试：幻影标枪 27

本科课程 29

第三章　坚实的小弯滑行  37

两个既快速又简单的改变  38

第一个改变：减少受力面积 38

第二个改变：平衡转移，单脚站立 40

大面积接触地面保持平衡的谣言  44

第四章　释放 45

双脚释放 46

粉碎同时发生板刃变化的谣言 48

动作和调速 51

从山上板刃中释放双脚  52

释放的其他方式 53

滑雪板在同一时间放平 53

演示检查  54

第五章　让自由脚转向滑雪  55

限制因素的分析 56

幻影移动 58

运动表现检查 60

第六章　控制自由脚 61

改善释放 61

倾斜力学解释 64

增加自由脚的练习 64

演示检查 70

第七章　关于力的使用  71

利用动力减少自身影响  71

第八章　加重释放  75

演示检查 80

中期检查演练 81

第九章　漂移 83

演示检查 87

第十章　上下身协调  89

室内靠墙坐 91

雪杖和上下身协调 92

握住并摆动雪杖 96

雪杖使用练习 98

上下身协调练习  106

滑雪时上下身的动态协调 113

演示检查 119

最终表现测试 120

第十一章　刻滑 121

中等速度的刻滑转弯 122

刻滑和基础动作教学体系动作 125

刻滑的设备  127

高角度的刻滑领域  127

放松支撑腿 131

第十二章　雪包 135

给滑雪板加压 140

回顾幻影移动 142

第十三章　粉雪 157

粉雪时第一个要求—掌握压力 160

粉雪时第二个要求—将滑雪板保持在相同角度  166

弯曲和伸展双腿 170

哈拉尔德·R.哈布创立了哈布滑雪公司，具有丰富的滑雪和参赛经验。他曾代表加拿大国家滑雪队参加世界杯比赛，并曾获得美国东部巡回赛职业滑雪总冠军，后担任滑雪教练，培养了汤米·莫、克里斯·达文波特等一批国际著名运动员。他创建了基础动作教学体系和哈布滑雪者校准体系，来帮助滑雪者学习动作、选择装备，并快速成长为滑雪高手。

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编辑推荐

《谁都可以成为滑雪专家2》是由有着丰富滑雪经验的哈拉尔德·R.哈布撰写的、能让滑雪变得更加易学的双板滑雪秘籍。

?作者总结多年经验，经过仔细分析、多次试验和大量反馈而写成；

?突破了传统的滑雪方法，传授基础动作教学体系的独家秘诀；

?包含多样化练习，一步一图分解动作，详解滑雪要点；

?融合物理学、生物力学、解剖学知识，打造科学化的双板滑雪方案；

?兼具通用性与实用性，帮助你在任何时间、任何地点都能轻松掌握滑雪能力，提升滑雪自由度。

书摘插图