点击选择搜索分类
墨香宝库 -美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)
本书资料更新时间：2025-01-18 21:09:36

美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877) 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)精美图片

美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)电子书下载地址

》美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)书籍详细信息

  • ISBN：9787115498779
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-07
  • 页数：暂无页数
  • 价格：168.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看
  • 更新时间：2025-01-18 21:09:36

内容简介：

基本信息

商品名称： 美国G家体能协会力量训练指南-第2版

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2019-07-01

作者：本书编委会

译者：王雄

开本： 16开

定价： 168.00

页数：

印次： 1

ISBN号：9787115498779

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国G家体能协会力量训练指南(第2版)》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了Z新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国G家体能协会力量训练指南(第2版)》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。

书籍目录：

目录

译者序 v

前言 vii

第 一部分 力量的来源

肌肉解剖学结构基础 3

肌肉组织 4 身体肌肉 9 肌肉活动 13

运动单位的募集：大小原则 18 肌肉的收缩方式 22

肌肉的生长机制 29

肌肉生长 31 骨骼肌生长的程度 32

肌肥大的分解、破坏和损伤信号 43

肌肉的训练方式 49

短期训练计划变量 50 肌肉训练计划 56 训练形式 68

肌肉生长的营养补充 75

肌肉代谢 76 营养要素 81 水 88 微量元素 89 补剂 89

第二部分 抗阻训练指南

力量评估 97

设定目标 97 力量评估 98 爆发力评估 105 结果分析 114

力量及爆发力的训练类型 115

等长训练 115 等张训练 118 等速训练 122

快速伸缩复合训练(增强式或超等长训练) 123 药球训练 127

壶铃训练 129 悬吊训练 130 阻力带(弹力带)训练 132

训练计划表与休息时间 135

调整适合目标的训练变量 136 训练的组织安排 140

安全、疼痛与损伤 147

安全训练 148 损伤 154 损伤的诊断与处理 157

第三部分 训练技术

上肢训练 161

肩部训练 163 胸部和肩部训练 174 上背部训练 186

上臂训练 193

下肢训练 207

大腿和臀肌 209 大腿 219 小腿 238

躯干训练 241

腹部肌群 243 下腰背及腹部 259 下腰背 260

爆发力训练 267

全身 268 上身 290 大腿和小腿 293

第四部分 训练计划示例

初学者训练计划 301

计划设计注意事项 302 初学者训练计划建议 306

中J训练计划 313

计划设计注意事项 313 中J训练计划建议 317

高J训练计划 327

慢性计划适应 327 周期训练计划 330

青少年训练计划 341

青少年力量训练的好处 343 风险因素和关注要点 345

计划设计注意事项 346 适用于不同年龄和能力的训练计划 353

老年人训练计划 357

老年人力量训练的好处 358 计划设计注意事项 360

安全要素 360 老年人训练计划的制定 365

参考文献 369

美国G家体能协会(NSCA)简介 375

李·E.布朗简介 376

译者简介 377

贡献者简介 378

作者介绍：

暂无相关内容，正在全力查找中

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)在线阅读

在线听书地址：美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)在线收听

在线购买地址：美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

编辑推荐

编辑推荐

23位领域专家的倾力打造 NSCA力量训练板块的权威之作 测试数据与结果分析基本方法 NSCA体能训练教材教程

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：6分

  • 主题深度：4分

  • 文字风格：9分

  • 语言运用：6分

  • 文笔流畅：9分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：3分

  • 结构布局：6分

  • 新颖与独特：4分

  • 情感共鸣：8分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：8分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：5分

  • 文化贡献：5分

网站评分

  • 书籍多样性：9分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：8分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：7分

  • 书籍格式兼容性：8分

  • 是否包含广告：8分

  • 加载速度：8分

  • 安全性：9分

  • 稳定性：9分

  • 搜索功能：7分

  • 下载便捷性：9分

下载点评

  • 下载速度快(442+)
  • 引人入胜(151+)
  • 愉快的找书体验(391+)
  • 图书多(134+)
  • 不亏(333+)
  • 无广告(74+)
  • 中评(614+)
  • pdf(598+)

下载评价

  • 网友 习***蓉： ( 2024-12-23 03:25:17 )

    品相完美

  • 网友 郗***兰： ( 2024-12-27 19:20:54 )

    网站体验不错

  • 网友 方***旋： ( 2024-12-26 16:11:57 )

    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 寇***音： ( 2024-12-28 20:09:49 )

    好，真的挺使用的！

  • 网友 养***秋： ( 2024-12-18 21:45:11 )

    我是新来的考古学家

  • 网友 居***南： ( 2024-12-29 02:22:23 )

    请问，能在线转换格式吗？

  • 网友 权***颜： ( 2025-01-15 13:57:39 )

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 潘***丽： ( 2025-01-18 05:02:29 )

    这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的

  • 网友 屠***好： ( 2024-12-19 17:55:09 )

    还行吧。

  • 网友 索***宸： ( 2025-01-10 23:56:32 )

    书的质量很好。资源多

  • 网友 师***怡： ( 2025-01-15 00:45:41 )

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 国***芳： ( 2024-12-19 00:58:28 )

    五星好评

  • 网友 谢***灵： ( 2024-12-19 00:21:51 )

    推荐，啥格式都有

喜欢"美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)"的人也看了

美国G家体能协会力量训练指南-第2版( 货号:711549877)分类索引数据信息

ISBN：9787115498779
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-07
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 墨香宝库 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。