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随着社会的发展，女性所面临的工作、家庭环境也随之改变。 多的女性，在外要和男性争天下，在内要履行作妻子、母亲、儿媳的各种职责，所承受的压力只增无减。

她们每天每时都要变换角色，却往往忘记自己其实也是独立的女人，忘记身为女人应该享有的生活质量。很多已婚女性逐渐丧失了生活的活力和乐趣。

《你 你幸福》作者艾芙琳·瑞施分析女性所处的环境、所面临的障碍，告诉广大女性如何才能摆脱繁重的压力，找回独立的自我，拥有 美妙的性福生活和婚姻家庭。

前言

章 情感幸福的标志

标志1：自尊和自信

标志2：健康的生活方式

标志3：精神的满足

标志4：创造力

标志5：坚韧不拔

标志6：爱心与同情心

综上所述

第二章 我只是太忙了

平凡的 的故事

做出重要改变

关注你的工作

爱工作但不要过度工作

第三章 我太胖了，没法享受性生活

肥胖和 并非水火不容

以自己的方式，逃出那张网

身体方面的技巧和方法

饮食怎么办？

重新思考你对魅力和 的定义

第四章 我只是现在无能为力

新身份妈妈

疾病

悲痛

康复进程

第五章 年期快把我折磨死了

年期不是疾病，却可以成为洪水猛兽

年期来了，我的身材、智慧和性欲却大不如前

睾丸激素不是圣杯

面对现实生活变化的应对策略

在床上如僵尸一般太久了

综上所述

第六章 老实说，这就是他想的全部事情

生物学和社会压力

我真正想要说的是……

男性的表达方式

女人的方式并不总是 好的

第七章 成为自己的主宰

在不讲幸福的文化潮流中逆流而上

注入新鲜活力

做你自己幸福的主宰

保持性的活力

第八章 把幸福传递下去

女孩怎么了

注释

致谢

美国 性教育专家、性咨询师和治疗协会的注册咨询师、专栏作家，为各大杂志、网站撰写专栏，其中包括美国名嘴欧普拉的网站Oprah.com。

她也是一名有超过20年临床经验的注册助产士，是亚利桑那州图森健康中心性健康部门负责人。作为一个助产士和性问题顾问，针对妇女健康的综合疗法使她积累了丰富的经验。同时，她也是热情、生动、幽默的演讲家，为各地的妇女解决婚姻及性方面的各种问题。

著有《少女的秘密生活——你必须要告诉女儿的一切》《有性福才 幸福》。

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是新英格兰春天中阳光明媚的 。在经过了一周多的阴天以及断断续续的已湮没了地下室的强降雨以后，这对于精神萎靡的人来说，晴好的天气无疑是天赐的好礼物。我在二楼的书房有一个面向马路的小窗户，所以我很容易就能听到汽车和卡车时不时地在乡村的路上上上下下颠簸的声音。我总是比家里的其他人先听到卡车开到家门口的声音。那是园艺师带着我们订的货来了。在阵亡将士纪念日前用漂亮的、肥沃的土壤来布置花园是一件多么令人高兴的事！我知道，装满了垃圾的卡车不会列入任何人的愿望清单里，但是当你的心思在布置花园上，一大堆新鲜的泥土就可以使你的梦想实现。它闻起来有着泥土的香味，放在手里能感觉到它的柔软，颜色看起来也很正， 重要的是，它是我的花园种满鲜花和我们 吃的蔬菜的基础。新鲜的泥土给我带来的幸福感会持续很长时间，并且会给我带来其他的快乐，如果我愿意的话。

     幸福会衍生出 多的幸福。令人感到安慰和愉悦的幸福刺激会提醒我们，我们都有能力做到这样简单的事情，就像将新鲜的泥土变成修复软膏或者恢复身体的补品一样。如果你一整天都觉得幸福，那么它的作用就像消除岁月痕迹的复合维生素一样。幸福会增强我们情感的免疫力，增强我们抗争生活中常遇到的一系列压力和失望的能力。时不时地有一些令人兴奋而愉快的事情发生会使我们全身心得到恢复，会消除压力带来的身体上的各种不适，比如肌肉僵硬，头痛，消化不良等，取而代之的是一些有益于我们身心健康的美好的东西。这种亲身感受的幸福和这种刻骨铭心的愉悦， 加证明了“幸福衍生幸福”，这样我们就会觉得寻找幸福的路并不难走，而且充满乐趣。我们得到的越多，想要的就越多。我获得和感受幸福的能力也使我觉得自己有了享受生活的权力，只是因为我，从肉体到灵魂，都独立于别人的行为和看法。我每天都这样对自己说。一这是甜蜜的生活、放纵的消遣、孩子的出生以及满意的性生活之圣歌、祈祷和咒语。它们因为我尽情地享受一个又一个的快乐而联系在一起，我每天如此，郑重地看待这件事。能够做到这些，依赖于我良好的健康情感；正是它一开始就让我把兴趣首先放在幸福生活上，让我走近它，并不断地去找寻 多的生活乐趣。情感幸福与意味着 多的利益和各种幸福的强势生活同样重要。随之，也会增进精神健康，如此循环往复。如果没有情感的幸福，我们没有人可以安居乐业，或者受益于生活赋予我们的任何快乐——性生活也不例外。

     许多女性告诉我她们总是如何如何忙。几乎我知道的每个人都在努力协调工作与休息，生育期与间歇期，照顾别人与不断地自我保健之间的平衡。我也尽力在使责任和休闲活动保持平衡。但是在谈到生活的平衡和安宁所带来的好处的时候，几乎很少能听到关于这样做对我们获得幸福以及 的能力能够产生怎样的影响。虽然有大量的出版物以提升生活的幸福指数为标题，并且声称拥有适于任何人的快乐的真正定义，但是这类的畅销书从没有提到作为幸福生活一部分的性的满足。那么，问题到底出在哪里呢？ 半个世纪以来，女性的社会角色发生了剧烈的变化。越来越多的女性从大学毕业，比男性挣钱 多，并且因为职业发展而选择推迟生育。受到了 好的教育，有了 高的工资和 大的自主权，我们应该拥有 多包罗万象的、形形色色的能够给我们带来快乐和幸福的事情和活动。但是根据我作为一个性生活顾问和助产士的经验，女性生活的繁杂和重负多于快乐。

    我所帮助过的大多数女性，把太多的时间倾注在了工作和家庭上。她们从没想过去做一些令自己愉快的事情。当我们有了比以前 多的钱，可以去作美甲，去买很棒的瑜伽服时，我们却在电话上与孩子或同事争吵谁没有按照“正确”方法处理事情。她们就是通过这样的方式使自己放松和放纵一下。即使有了这样好的生活条件，许多女性却抱怨没有时间和精力去做她们 想做的事情。她们也用沉默向我承认她们质量低下的、没有sex的生活，虽然她们试图掩盖她们的酸楚的愤怒和深深的心痛。

     P15－17

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