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总是拼尽全力、责任感极强的你，一定深得他人信赖，经常被他人依靠，被他人需要。而正是由于这种被需要，你的工作开始变得越来越多。即便如此，你依然不会去依靠别人，依然不会向别人撒娇示弱。虽然早已精疲力竭，但你可能还是会在内心这样自责：“遇到这点儿挫折就气馁了，这样的我还真是弱小又没用啊。”对如此善良的你，我有一些话想要送给你：“无论如何，都请不要再继续这样努力下去了。一直以来都如此努力的你，真的已经非常优秀了。请你好好地接受自己，认可自己，赞美自己。另外，从现在开始，你要慢慢地学会借助他人的力量。要知道，借助他人的力量来让自己成长，这真的不是一件不好的事。”亲爱的，你值得被爱，从来都值得。你是这世界上独一无二的、奇迹一般的存在。

无可替代的珍贵的你

变成易幸福体质的方法

不必一个人拼尽全力

把想说的话说出来

怎样建立良好的人际关系

无论如何都很讨厌的人

当人际关系变得错综复杂

享受孤独

当你没有自信的时候

每天为自己加油打气

珍惜“一小步”的前进

平息愤怒和焦躁的情绪

让内心不再悲鸣

和压力相处的方式

一种叫作“忧郁”的宝物

从忌妒的枷锁中解放出来

热爱现在的自己

无惧年龄

洗涤过去的痛苦

致被离别所伤的你

遇不到命中注定的人

寻找属于自己的幸福

加深夫妻间的牵绊

亲子关系的烦恼

致苦于选择医生的你

重要的人突然病倒了

学会接受重要的人的离世

拥抱悲伤

创造美好命运

让自己的人生无悔

结语

井上裕之，心理医生、齿学博士、经营学博士。

1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫·墨菲基金会授予“公认潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人更多勇气和希望”的梦想，在日本国内外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生”。

著作有《墨菲教你用潜意识发现*强大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么完美也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其著作累计发行量突破120万册。

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     无可替代的珍贵的你

寂寞、心酸、悲伤、遗憾、后悔、痛苦……

人会在什么时候沉浸于这些负面的情绪中呢？

一是自己被人否定的时候。二是自己被人忽视的时候。这两种情况看起来非常相似，实际上却大不相同。

对方否定你，很可能是因为他觉得你妨碍到了他。正因为认同了你的存在，所以通过否定你来让自己占据优势。所以，如果你被别人否定了，请你原谅对方。然后平静地接受这样的想法。如果你可以做到这样，你的内心就会变得更加平和。

而自己被人忽视的情况就不那么简单了。因为被人遗忘，从某种程度上来说，要比被人否定或被人嫌弃更加让人心酸。

人类，其实是一种很弱小的生物。这个世界上。没有比不被人放在心上、被人忽视更加让人心酸寂寞的事了。而且，如果一个人长久处于这种状态，就会越来越没有自信，产生“我真没用啊”“我的存在就是一种浪费”这样的负面情绪，从而陷入一种消极思考的恶性循环中。

可我还是想要很坚定地告诉你，被人忽视也好，不被人放在心上也好，这接近不是一件值得伤心的事。你之所以会被大家忽视，是因为你已经融进了大家身边的环境，因此，大家已经把你当成一种“空气一样的存在”了。

可能你会觉得有些不可思议，但是当回想起另一个人的时候，人们脑海中基本不会浮现出一些很特别的情境，而是会想到一些更加平常的画面。比如说每天早上微笑着打招呼的画面，悠闲的午后一边喝着下午茶一边闲聊的画面，又或是风和日丽的假日在河岸边上一起散步的画面，等等。在想到这些画面之后，那个人才会意识到，他其实早已把你当成了生活中如同空气一般理所当然的存在。而这样的理所当然，让他忽视了这样一个无可替代的珍贵的你。所以，当你被别人当成空气一样的存在时，请你一定充满自信，因为这真的是一件非常值得骄傲的事情。如此一来，你不仅可以治愈自己内心的寂寞和伤痛，还可以用自己的存在逐渐治愈其他人的伤痛。而你，也会慢慢地，变成一种不被忽视的存在。

变成易幸福体质的方法

不管做什么都不顺心。事业上一塌糊涂，人际关系岌岌可危，感情上更是惨遭分手……为什么人会这么不走运呢？我们都经历过这种走背运的时候吧。

那么，为了让我们自己的运气变得好一点儿，该做些什么呢？首先，我们要试着复盘一下最近的自己。其实说不定，是我们自己在不知不觉间破坏了自己的好运气。

比如说，你最近有没有经常对自己或是别人说一些消极、负面的话呢？你有没有总是穿一些灰暗的衣服，去一些阴暗的场所，或是看了很多阴暗的电影呢？为了转运，你可能还会进行各种占卜，而通常经过占卜，你又会被告知一些更糟糕的事情。如此一来，你的运气也就变得越来越差……

如果你陷入了这种厄运的漩涡，对人生感到绝望的话，我想给你一些这样的建议： 让运气变好的基本条件，是让自己变得阳光。是下意识（运用潜在意识）地说出一些温暖的话语（运用言灵，也就是言语的力量），是接触一些可以让自己变得阳光积极的人、服装或是场所。当你整天都被这种明亮而快乐的氛围所环绕，幸运女神自然就会眷顾你。

久而久之，你的心理状态也会发生变化。一旦你开始寻求更好的结果，你终将获得更好的运气，或者可以说，一段更美好的人生。

亲爱的你，请一定试着让自己的一天充满了积极向上的话语或是明亮温暖的快乐。这样一来，你的心就会在不知不觉问忘掉不幸，而被幸福填满。你在潜意识的影响下也会开始慢慢地做一些让自己感到幸福的事情。也就是说，你会很自然地将自己变成一种“易幸福体质”。

虽然听起来可能有些矛盾，但是，和变成“易幸福体质”一样，接受当下的自己，告诉自己“没关系，你现在的样子已经很好了”也同样非常重要。如果你能做到这些的话，改变往往就发生在一瞬间。你将会慢慢变得越来越明朗，越来越幸福。因为在你的潜意识中，已经种下了一颗“肯定一切”的闪闪发光的种子。如此一来，你身体中的细胞也会变得更加活跃。让自己沉浸在一种明朗而快乐的氛围中，其实也是一种抗衰老的有效方式哦。（P1－7）

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生、老、病、死，都没有什么表示。生了就任其自然的长去；长大就长大，长不大也就算了。

老，老了也没有什么关系，眼花了，就不看；耳聋了，就不听；牙掉了，就整吞；走不动了，就瘫着。这有什么办法，谁老谁活该。

病，人吃五谷杂粮，谁不生病呢？

死，这回可是悲哀的事情了，父亲死了儿子哭；儿子死了，母亲哭；哥哥死了一家全哭；嫂子死了，她的娘家人来哭。

哭了一朝或者三日，就总得到城外去，挖一个坑就把这人埋起来。

埋了之后，那活着的仍旧回家照旧地过日子。该吃饭，吃饭。该睡觉，睡觉。

他们过的是既不向前，也不回头的生活，是凡过去的，都算是忘记了，未来的他们也不怎样积极地希望着，只是一天一天地平板地、无怨无尤地在他们祖先给他们准备好的口粮之中生活着。

那鼓声就好像故意招惹那般不幸的人，打得有急有慢，好像一个迷路的人在夜里诉说着他的迷惘，又好像不幸的老人在回想着他幸福的短短的幼年。又好像慈爱的母亲送着她的儿子远行。又好像是生离死别，万分地难舍。人生为了什么，才有这样凄凉的夜。

人们四季里，风、霜、雨、雪的过着，霜打了，雨淋了。大风来时是风沙走石，似乎很了不起的样子。冬天，大地被冻裂了，江河被冻住了。再冷起来，江河也被冻得锵锵地响着裂开了纹。冬天，冻掉了人的耳朵，……破了人的鼻子……裂了人的手和脚。

但这是大自然的威风，和小民们无关。

<原文开始>那里边的人都是天黑了睡觉，天亮了就起来工作。一年四季，春暖花开、秋雨、冬雪，也不过是随着季节穿起棉衣来，脱下单衣去地过着。生老病死也都是一声不响地默默地办理。

春夏秋冬，一年四季来回循环地走，那是自古也就这样的了。风霜雨雪，受得住的就过去了，受不住的，就寻求着自然的结果，那自然的结果不大好，把一个人默默地一声不响地就拉着离开了这人间的世界了。

至于那还没有被拉去的，就风霜雨雪，仍旧在人间被吹打着。

逆来顺受，你说我的生命可惜，我自己却不在乎...

年青的女子，莫名其妙的，不知道自己为什么要有这样的命，于是往往演出悲剧来，跳井的跳井，上吊的上吊。 古语说，“女子上不了战场。” 其实不对的，这井多么深，平白的你问一个男子，问他这井敢跳不敢跳，怕他也不敢的。而一个年青的女子竟敢了，上战场不一定死，也许回来闹个一官半职的。可是跳井就很难不死，一跳就多半跳死了。 那么节妇坊上为什么没写着赞美女子跳井跳得勇敢的赞词？那是修节妇坊的人故意给删去的。因为修节妇坊的，多半是男人。他家里也有一个女人。他怕是写上了，将来他打他女人的时候，他的女人也去跳井。女人也跳下井，留下来一大群孩子可怎么办？于是一律不写。只写，温文尔雅，孝顺公婆……

严冬一封锁了大地的时候，则大地满地裂着口。从南到北，从东到西，几尺长的，一丈长的，还有好几丈长的，它们毫无方向地，便随时随地，只要严冬一到，大地就裂开口了。 严寒把大地冻裂了。

　　年老的人，一进屋用扫帚扫着胡子上的冰溜，一面说：

　　“今天好冷啊！地冻裂了。”

　　赶车的车夫，顶着三星，绕着大鞭子走了六七十里，天刚一蒙亮，进了大车店，第一句话就向客栈掌柜的说：

　　“好厉害的天啊！小刀子一样。”

　　等进了栈房，摘下狗皮帽子来，抽一袋烟之后，伸手去拿热馒头的时候，那伸出来的手在手背上有无数的裂口。

　　人的手被冻裂了。

　　卖豆腐的人清早起来沿着人家去叫卖，偶一不慎，就把盛豆腐的方木盘贴在地上拿不起来了，被冻在地上了。

卖馒头的老头，背着木箱子，里边 装着热馒头，太阳一出来，就在街上叫唤。他刚一从家里出来的时候，他走的快，他喊的声音也大。可是过不了一会，他的脚上挂了掌子了，在脚心上好像踏着一个鸡蛋似的，圆滚滚的。原来冰雪封满了他的脚底了。他走起来十分的不得力，若不是十分的加着小心，他就要跌倒了。就是这样，也还是跌倒的。跌倒了是不很好的，把馒头箱子跌翻了，馒头从箱底一个一个的滚了出来。旁边若有人看见，趁着这机会，趁着老头子倒下一时还爬不起来的时候，就拾了几个一边吃着就走了。等老头子挣扎起来，连馒头带冰雪一起拣到箱子去，一数，不对数。他明白了。他向着那走不太远的吃他馒头的人说： “好冷的天，地皮冻裂了，吞了我的馒头了。”

　　行路人听了这话都笑了。他背起箱子来再往前走，那脚下的冰溜，似乎是越结越高，使他越走越困难，于是背上出了汗，眼睛上了霜，胡子上的冰溜越挂越多，而且因为呼吸的关系，把破皮帽子的帽耳朵和帽前遮都挂了霜了。这老头越走越慢，担心受怕，颤颤惊惊，好像初次穿上滑冰鞋，被朋友推上了溜冰场似的。

　　小狗冻得夜夜的叫唤，哽哽的，好像它的脚爪被火烧着一样。

　　天再冷下去...

人若老实了，不但异类要来欺侮，就是同类也不同情。

。。。。。。

可见温顺也不是怎么优良的天性，而是被打的结果。甚或是招打的原由。

满天星光，满屋月亮，人生何如，为什么这么悲凉。

若赶上一个下雨的夜，就特别凄凉，寡妇可以落泪，鳏夫就要起来彷徨。

黄昏时候的七月，火烧云刚刚落下去，街道上发着显微的白光，嘁嘁喳喳，把往日的寂静都冲散了，个个街道都活了起来，好像这城里发生了大火，人们都赶去救火的样子。非常忙迫，踢踢踏踏的向前跑。

先跑到了河沿的就蹲在那里，后跑到的，也就挤上去蹲在那里。

大家一齐等候着，等候着月亮高起来，河灯就要从水上放下来了。

这灯一下来的时候，金忽忽的，亮通通的，又加上有千万人的观众，这举动实在是不小的。河灯之多，有数不过来的数目，大概是几千百只。两岸上的孩子们，拍手叫绝，跳脚欢迎。大人则都看出了神了，一声不响，陶醉在灯光河色中。灯光照得河水幽幽的发亮。水上跳跃着天空的月亮。真是人生何世，会有这样好的景况。

“她来到我家，我没给她气受，哪家的团圆媳妇不受气，一天打八顿，骂三场。可是我也打过她，那是我要给她一个下马威。我只打了她一个多月，虽然说我打得狠了一点，可是不狠哪能够规矩出一个好人来。我也是不愿意狠打她的，打得连喊带叫的，我是为她着想，不打得狠一点，她是不能够中用的。有几回，我是把她吊在大梁上，让她叔公公用皮鞭子狠狠的抽了她几回，打得是着点很了，打昏过去了。可是只昏了一袋烟的工夫，就用冷水把她浇过来了。是打狠了一点，全身也都打青了，也还出了点血。可是立刻就打了鸡蛋青子给她擦上了。也没有肿得怎样高，也就是十天半月的就好了。这孩子，嘴也是特別硬，我一打她，她就说她要回家。我就问她：“哪儿是你的家？这儿不就是你的家吗？”她可就偏不这样说。她说回她的家。我一听就更生气。人在气头上还管得了这个那个，因此我也用烧红过的烙铁烙过她的脚心。谁知道来，也许是我把她打掉啦魂啦？也许是我把她吓掉了魂啦，她一说她要回家，我不用打她，我就说看你回家，我用索练子把你锁起来。她就吓得直叫。大仙家也看过了说是她要出马。一个团圆媳妇的花费也不少呢，你看她八岁我订下她的，一订就是八两银子，年年又是头绳钱，鞋面钱的，到如今又用火车把她从辽阳接来，这一路的盘费。到了这儿，就是今天请神，明天看香火，后天吃偏方。若是越吃越好，那还罢了。可是百般的不见好，将来谁知道来……到结果…”

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