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寄语：
【热销推荐，正版现货，全国三仓就近发货，物流快捷，欢迎选购！】
内容简介：
你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？
你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？
你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？
你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？
当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：
像解决问题一样去“解决”坏心情，
通过反复思考发现自己“出了什么问题”，
找出让自己“重新振作起来”的方法。
每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。
坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。
因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。
无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：
打破长期痛苦的循环
回避导致绝望和自责的思维习惯
无需徒劳努力，让坏情绪自行消散
正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，焕新你的精神状态和生活面貌。
本书和配套音频提供的一系列练习，可以帮助你轻松掌握正念技巧，并将其融入日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。
本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克?威廉姆斯博士、约翰?蒂斯代尔博士、辛德尔?西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界 正念专家共同撰写。
书籍目录：
目录
序 抑郁苦海，正念为舟
译者序 正念认知治疗—从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”
前 言 厌倦了这么持久的坏感觉
部分 心、身和情感
第章
“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去 / 2
当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去 抑郁症的结构 / 8
第章
觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由 / 20
情绪的作用 / 21 心境和记忆 / 25 行动模式当批判性思维自愿担当不胜任工作时 / 28 正念：觉察的种子 / 33
第二部分 每时每刻
第章
培育正念：初尝滋味 / 38
觉察 / 39 活在当下 / 43 视念头作转瞬即逝的心理活动 / 44 关闭自动导航 / 45 直接体验 / 46 通常的目标聚焦 / 49 趋近而非回避 / 50 日常活动的正念 / 51 觉察的清新空气 / 54
第章
呼吸：觉知的入门 / 56
让心智安稳 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 从行走中学习 / 75 从无觉知到觉知 / 76
第章
知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心 / 78
通过直接经验而非思考获得的感觉 / 80 身体扫描 / 85 早晨的正念清醒 / 94
第三部分 转化不快乐
第章
重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的 / 98
我们为什么切断联结 / 99 开启新的可能性 / 102 迷宫中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周围扩展注意力 / 110 读取你自己的气压计 / 119
第章
和感受一起工作 / 121
在身体觉察中放置我们的信任 / 123 在边界上工作 / 125 转化困难的情绪 / 130 选取诚实和开放之路 / 136
第章
把想法当作心智的产物来工作 / 141
把想法只看作想法 / 144 注意到自我批评的评论 / 149 友善看待想法和感受 / 154 想法和感受：无选择的觉察 / 157
第章
日常生活中的正念：做一个呼吸空间 / 160
觉察和承认 / 164 使用呼吸空间 / 168 在呼吸空间之后我们可以做出的选择 / 174
第四部分 重新活出你的生命
第章
全然地活着：从长期不快中解放自己 / 188
佩吉的故事 / 191 戴维的故事 / 194
第章
正念课程和你的生活：联合起来 / 204
周（第章和第章） / 208 第二周（第章） / 209 第三周（第章和第章） / 210 第四周（第章和第章） / 212 第五周（第章） / 212 第六周（第章） / 213 第七周（第章和第章） / 213 第八周（第章） / 21
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
乔布斯生前最推崇的心理调节法！
正念领域里程碑式的著作！
四位正念领域的大师 共同撰写
正念导师 童慧琦 领衔翻译
“情商之父”丹尼尔.戈尔曼
心理咨询师李孟潮 首都师范大学教育学院副教授刘兴华 强力
附配套正念冥想指导音频
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：7分
使用便利性：7分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：5分
加载速度：8分
安全性：5分
稳定性：7分
搜索功能：9分
下载便捷性：7分
下载点评
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下载评价
- 网友 马***偲： ( 2024-12-25 06:16:21 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-16 08:19:22 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 相***儿： ( 2024-12-30 11:02:10 )
你要的这里都能找到哦！！！
- 网友 康***溪： ( 2025-01-13 10:24:27 )
强烈推荐！！！
- 网友 邱***洋： ( 2025-01-10 00:44:40 )
不错，支持的格式很多
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-13 19:49:17 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 戈***玉： ( 2025-01-17 22:29:54 )
特别棒
- 网友 师***怀： ( 2024-12-24 05:10:17 )
好是好，要是能免费下就好了
- 网友 宫***凡： ( 2025-01-02 10:52:34 )
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 詹***萍： ( 2025-01-10 14:48:16 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 养***秋： ( 2024-12-27 12:05:07 )
我是新来的考古学家
- 网友 家***丝： ( 2025-01-11 03:22:23 )
好6666666
- 网友 冯***丽： ( 2024-12-25 18:37:05 )
卡的不行啊
- 网友 晏***媛： ( 2025-01-15 13:03:52 )
够人性化！
- 网友 焦***山： ( 2025-01-12 18:50:49 )
不错。。。。。
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：9分
语言运用：4分
文笔流畅：9分
思想传递：7分
知识深度：6分
知识广度：9分
实用性：6分
章节划分：8分
结构布局：9分
新颖与独特：8分
情感共鸣：9分
引人入胜：5分
现实相关：4分
沉浸感：3分
事实准确性：7分
文化贡献：8分