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口才出众的刘墉也有说不过孩子的时候。说不过，那就写给他们。于是有了“刘墉青春修炼手册”系列，本书是系列之四。怎样看待偶像？怎样与老师相处？怎样克服焦虑？如何正确地看待生死等人生重大课题？在本书中，刘墉以女儿的成长历程为参照，讲述了年轻人的自我实现之法。用刘墉的话说，我们应该走出去，找自己所想找的，发现自己所想发现的，靠自己去成功。本系列作品，事例通俗，却寓意深刻；语言幽默，又不乏严谨；其中交织的父爱，真实而热烈。从任意章节里，我们都能找到相似的成长体验与青春话题，获得关于社交处世、品格塑造、读书写作等方面的不二法门与温暖鼓励。

前言

自己去成长?自己去成功/001

第一章烦恼

解决烦恼，需要闻过则喜后的努力。

睡眠谁不希望睡到自然醒/003

自卫小心怪叔叔/010

独立做自己的主人/016

谨慎当习惯成了自然/021

师生恨老师/026

失败向前走别回头/032

自由你有酷的资格吗/037

焦虑焦躁就是浪费时间/042

偶像当偶像摔倒的时候/

穿着穿出你的品位/052

成长离开父母的时候/057

第二章人生

人生如果是一根平平的线，多没意思。

应变“9?11”的一场噩梦/065

死亡向远方挥挥手的时候/072

缓急你能不能睡柴房/076

恐惧在生死之间选择/081

胜败有赢有输才是人生/086

时间事半可以功倍/091

公德马桶与电视/096

责任小心这里有个台阶/100

慎行人生路小心走/105

公益只因为我看到/111

幽默幽人生一默/117

处世铲雪奇案/123

第三章读书

读了一本坏书，也就浪费了能读一本好书的时间。

出头拼命做个人上人/131

镇定平常心心常平/136

自然院子里的万灵丹/141

中文打开一扇门/146

天才谁是真天才/150

公平这世界公平吗/155

写作写作一点也不难/159

精简正一与负一之间/165

作弊心里有鬼的时候/170

比赛多抓几把豆子/175

考试坚持做你自己/180

后记Education是“爱到开心”/185

附录大颈南初中毕业旅行的行为规则/193

刘墉，他是知名作家，22岁获得新诗学会优秀青年诗人奖，其作品在中国大陆销售超过。

他是知名主持人，27岁摘得金钟奖。

他是高校名师，31岁开始在纽约圣诺望大学教书。

他是知名画家，一幅画售价过百万。

他是励志大师，被称为影响千万人的“人生导师”。

他也是华人家教的典范，被称为“青少年心灵沟通专家”。

他以自己的版税收入，在中国大陆地区捐建了四十余所希望小学，还帮助两百多名大学生、中学生就学。

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     你要用时间的紧迫逼自己有更高的效率，而非用恶性循环的拖延，使自己损失睡眠与健康。

早上七点，你妈妈的闹钟响，把我吵醒了，可是见她瞥了一眼闹钟，继续睡，我猜一定时间还多，就没吭声。直到过了半个钟头，还不见她起床，才推她，问她要几点起，你妈妈醒过来，看看钟，立刻跳了起来，说：“糟了！怎么没听见闹钟响呢？”当时已经七点半了，而你必须七点五十分到校。

看你妈妈急着去浴室梳洗，我就先跑到你房间看，想你一定早准备好了。没想到，你也还在被窝里。我问你为什么还不起床，你说马上会起，我又说已经七点半都过了，你就哇的一声立刻坐起来，一边匆匆忙忙穿衣服，一边怪妈妈为什么没叫你——你自己又为什么把闹钟按了下去？看你抓了一根香蕉，头发都没来得及扎，就匆匆忙忙地跟妈妈出去，我觉得有必要跟你谈谈你的睡眠规划。

最近常听你抱怨睡眠不足，怪学校功课太多，有一堆考试，又怪自己为什么总需要睡八个小时才够，还说羡慕那些一天只睡五六个钟头的同学。其实你不必为自己睡得多而自责，因为你正处在成长期，青春期的孩子本来就需要较多的睡眠。生长激素多半在睡觉的时候分泌，所以如果你睡不好，就容易影响发育。而那些已经发育接近的大孩子，就不必有太多睡眠了。

我最近看到一个统计，说美国高中生一般只睡六个钟头，回想你哥哥高中时甚至一天还睡不到五个钟头，他们照样发育得很好，可见当你度过这个“急速的成长期”，自然就不会那么爱睡了。由此可知，而今你睡下去就起不来，不一定是因为懒，而是由于生理需要。所以我建议你检讨一下，能不能在“醒着的时候”快一点，使自己能早点上床，而非cut（削减）你的睡眠时间。

每个人都会拖——一生有一生的拖，中国人常讲“少壮不努力，老大徒伤悲”，那是拖了少年时。相同地，一个月又有一个月的拖，你不是每到学期结束前，就特别忙吗？那是因为前面大半个学期都比较放松，造成功课的堆积。往再小的地方看，其实一天也有一天的拖。

举个例子，你因为参加学校社团活动，六点多才到家，先坐在沙发上看电视卡通，接着去吃饭，吃完饭看你进房间了，我有事要问你，原以为你在做功课，却发现你躺在床上睡着了，醒过来之后，又坐在那里发愣，还怪自己爱睡觉，直发脾气。

好！让我们回头算一算：你刚回家时看电视花了多少时间？吃完饭打盹儿用了多少时间？打开书包，一边懒洋洋地拿出书本，一边开电脑看信箱又花了多少时间？如果你把这些时间浓缩一下，进门先把书包里的东西拿出来，看看有多少功课，心里有个计划，同时看你的邮件。然后一边吃饭，一边看看电视，吃完饭赶紧上网查资料，开始写报告。你会拖到一点多才睡觉吗？

所以，总要拖到很晚才上床的人，常不是时间真不够用，而是由于前面拖了。

人很妙。你会发现考试之前，读书特别专心；你也会发现，如果一天有五样作业，你做第一样花一个半小时，第二样花一个小时，第三样花五十分钟，第四样花四十分钟，等你做第五样的时候，看看时间，已经很晚了，极可能只花二十分钟就完成了。

但是相反地，同样的功课，你倒着来——先做第五样，再做第四样、第三样……那第五样可能就花你一个多小时，第一样却反而只花三十分钟。

这也是因为心情的轻松而造成拖。那拖你不一定明显感觉到，只有当你细细比较之后才会发现。沿着这个思路想下去，如果你从一开始，就以“当时已经深夜十二点”的心情去面对，会不会就能效率特佳，省下不少时间呢？

我也曾经以一个中学生做实验。他的功课比你还忙，每天觉都不够睡，所以回家也常躺在沙发上就睡着了，被拉起来之后，也常要发呆个半天才能进入学习状态。他妈妈来找我谈，说孩子总睡不够，如果不先小睡一下，读书的效果很差；先让孩子睡一阵，又会因为开始得太晚，拖到很迟才能上床。

我就建议她为孩子做个统计：“你试试看，孩子一进门就让他先睡个觉，然后起来吃饭，再做功课，会造成几点上床？相对地，你不准他先睡，叫他早早就开始做功课，又会几点钟上床？”

你猜结果是什么？结果是：她如果先让孩子睡九十分钟，孩子是一点上床；她如果不让孩子先睡，孩子是十二点半上床。前面睡了九十分钟，才迟了半个小时睡觉，我请问你，那多出来的一个钟头跑到哪里去了？

相信你一定猜得出，因为拖掉了。当那孩子发现时间还多的时候，就慢慢做。反不如在先睡了一觉，“起步”晚，时间已经不早，心情紧张的状况下，来得注意力集中。而且，你知道吗——因为那孩子先睡了九十分钟，不但加起来的睡眠时间比较多，而且因为精神好、头脑清楚，反比不先睡一下、十二点半上床的成绩进步快。

孩子！随着你升入高年级，会愈来愈觉得时间不够用，而不得不减少你的睡眠，如果你还希望睡得饱饱的，恐怕也得为自己做个睡眠和工作规划了。你要用时间的紧迫逼自己有更高的效率，而非用恶性循环的拖延，使自己损失睡眠与健康。

P3－8

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书籍介绍

口才出众的刘墉也有说不过孩子的时候。说不过，那就写给他们。于是有了“刘墉青春修炼手册”系列，本书是系列之四。

怎样看待偶像？

怎样与老师相处？

怎样克服焦虑？

如何正确地看待生死等人生重大课题？

在本书中，刘墉以女儿的成长历程为参照，讲述了年轻人的自我实现之法。用刘墉的话说，我们应该走出去，找自己所想找的，发现自己所想发现的，靠自己去成功。

本系列作品，事例通俗，却寓意深刻；语言幽默，又不乏严谨；其中交织的父爱，真实而热烈。从任意章节里，我们都能找到相似的成长体验与青春话题，获得关于社交处世、品格塑造、读书写作等方面的不二法门与温暖鼓励。