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回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨

前 言 一起登山吧！ / I

第一部分 起程前的准备工作

第一章 测测你现在的阅读能力 / 3

趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6

趣味测试2：测试理解程度 / 16

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19

趣味测试3：眼球的运动 / 22

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25

○　知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27

○　知识普及2：左右脑的思维模式 / 30

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33

○　知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35

第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41

第二部分 登山之旅

第五章 提高阅读速度 / 49

趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52

趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53

○　知识普及4：生存的本能 / 54

第一节 辅助阅读法 / 57

实用练习1：用笔辅助阅读 / 59

实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62

实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63

实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65

○　知识普及5：心理舒适区 /69

○　知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72

实用练习5：3–2–1练习 / 73

实用练习 ：拓宽视野 / 76

趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78

○　知识普及 ：突破平台期 / 80

实用练习 ：收尾练习 / 82

趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84

实用练习 ：2–2–2练习 / 91

实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93

第二节 拓宽视野练习 / 95

○　知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96

实用练习10：字母树练习 / 97

实用练习11：读报练习 / 100

第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101

实用练习12：符号练习 / 102

实用练习13：文本练习 / 104

实用练习14：1–2–3练习 / 105

实用练习15：语义单元练习 / 107

第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109

实用练习1 ：画圈练习 / 112

○　知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115

第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117

第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118

趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119

第七节 快速阅读与好书精读 / 127

第六章 集中注意力 / 131

第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134

○　知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136

第二节 建立自我放松的条件反射 / 138

实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139

第七章 培养理解力 / 143

第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145

☆　案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146

第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151

第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153

实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154

○　知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155

实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159

实用练习20：10分钟练习 / 165

实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166

实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170

实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174

☆　案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175

○　知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176

第八章 增强记忆力 / 179

第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182

○　知识普及13：记忆姓名的原则 / 183

○　知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184

第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185

○　知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185

○　知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187

第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188

○　知识普及1 ：复述的重要性 / 188

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189

实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190

第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191

○　知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192

☆　案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193

实用练习2 ：形象思维练习 / 195

☆　案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197

第三部分 阅读整本书的步骤与技巧

第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203

○　知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206

第十章 阅读整本书的步骤 / 207

第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209

○　知识普及20：脑干就像指南针 / 210

实用练习2 ：高空侦察练习 / 213

第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215

○　知识普及21：标注重点的正确方式 / 218

○　知识普及22：处理难点的正确方法 / 219

第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220

结 语 充分享受阅读的乐趣 / 223

附录一：“阅读整本书”视觉卡片 / 227

附录二：“视觉阅读”训练进度表 / 229

附录三：影响世界的25部经典著作 / 231

克里斯蒂安？格吕宁（Christian Grüning）

曾从事法律行业，后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。

他在临近大学时准备律师职业资格考试期间

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主要任务：

1.

提高阅读速度

2.

集中注意力

3.

培养理解力

4.

增强记忆力



如何引导眼球的运动？



为什么总是不知不觉地默读？



有没有一种练习能在最短的时间内提高阅读速度？

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如何制订合理的训练计划？

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怎样才能拓宽视野？

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怎样在没有阅读辅助的情况下保持高效？

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怎样才能成为阅读高手？

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如何阅读世界名著？

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怎样才能在阅读的时候始终保持视野宽广？

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阅读的时候，注意力应该集中在哪里？

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压力会对阅读能力产生哪些影响？

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怎样才能在身心放松的同时集中注意力？

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怎样才能长时间集中注意力？

广角阅读：把眼睛想象成一台相机，广角阅读就相当于个给相机安上了广角镜头，同时扩大横向和纵向的取景范围，从而增大每次读入的信息量。

7±2理论：人脑在同一时间最多只能处理7±2个信息

思考帽：固定在帽子内侧的一个突起物持续压迫后脑勺的那个穴位，读书人就更容易感知到那个点的存在，从而能够有意识地集中注意力。甚至还有一个十分贴切的比喻，说这个点就是“阅读时的震中”。所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止那些多余的思绪到处乱飞，而把剩余的精力都用在学习和思考上面。

书籍介绍

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。