性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？

●你是否总觉得最亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？

●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？

……

我们将这些问题称作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。

性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。

本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。

●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。

●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。

●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。

目录

推荐序

译者序

前言

致谢

第1章　性格陷阱　/ 1

复发的讽刺　/ 6

认知疗法革命　/ 11

第2章　你陷入了哪些性格陷阱　/ 16

如何使用计分表　/ 17

分数解读　/ 19

简述：11种性格陷阱　/ 19

第3章　了解性格陷阱　/ 24

性格陷阱是如何产生的　/ 25

要想茁壮成长，孩子需要什么　/ 27

总结　/ 35

第4章　屈从、逃避和反击　/ 37

三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击　/ 38

第5章　如何改变性格陷阱　/ 45

改变性格陷阱的基本步骤　/ 45

改变的障碍　/ 55

第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱　/ 61

遗弃问卷　/ 64

被遗弃的感觉　/ 65

遗弃的循环　/ 67

遗弃陷阱的起源　/ 69

遗弃与亲密关系　/ 75

约会早期的危险信号　/ 76

破坏好的恋情　/ 77

朋友　/ 80

改变遗弃陷阱　/ 81

第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱　/ 87

不信任和虐待问卷　/ 89

被虐待的经历　/ 91

不信任和虐待陷阱的起源　/ 93

恋爱中的危险信号　/ 100

改变不信任和虐待陷阱　/ 105

写在最后　/ 115

第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱　/ 116

情感剥夺性格陷阱问卷　/ 119

情感剥夺的体验　/ 120

情感剥夺的起源　/ 121

浪漫关系　/ 125

关系中的苛求　/ 127

对改变的展望　/ 136

第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱　/ 138

社交孤立问卷　/ 139

社交孤立的体验　/ 140

工作和感情中的性格陷阱　/ 148

写在最后　/ 165

第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱　/ 166

依赖问卷　/ 169

依赖的体验　/ 170

依赖和愤怒　/ 172

依赖和焦虑　/ 174

反向依赖　/ 174

依赖陷阱的起源　/ 175

依赖陷阱的起源之一：过度保护　/ 177

依赖陷阱的起源之二：保护不足　/ 181

依赖和亲密关系　/ 183

约会早期的危险信号　/ 183

屈从于依赖陷阱　/ 184

改变依赖陷阱　/ 186

写在最后　/ 197

第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱　/ 198

脆弱问卷　/ 200

脆弱的体验　/ 201

恋爱关系中的危险信号　/ 208

写在最后　/ 221

第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/ 222

自我缺陷问卷　/ 224

自我缺陷的体验　/ 225

写在最后　/ 256

第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱　/ 257

失败问卷　/ 258

失败陷阱的体验　/ 260

写在最后　/ 276

第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱　/ 277

屈从问卷　/ 279

屈从的体验　/ 280

愤怒的作用　/ 285

“我永不让步” ：反抗者　/ 287

在工作中　/ 298

工作中的反抗者　/ 301

写在最后　/ 314

第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱　/ 315

苛刻标准问卷　/ 317

苛刻标准的体验　/ 318

第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱　/ 338

权利错觉问卷　/ 340

权利错觉的体验　/ 341

权利错觉的起源　/ 346

伴侣选择中的危险信号　/ 350

改变权利错觉　/ 353

帮助自己克服权利错觉问题　/ 354

写在最后　/ 366

第17章　改变的哲学　/ 367

七个基本假设　/ 367

给自己一个愿景　/ 369

用同情的方式正视自我　/ 373

争取他人的帮助　/ 374

选择治疗师　/ 376

参考文献　/ 379

杰弗里·E.杨（Jeffrey E.Young）

哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。

珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko）

纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士（一级），澳大利亚昆士兰大学心理学博士。

澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员，积极教养项目（Positive Parenting Program）项目组成员。

具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。

从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区（NYU Shanghai）。2018年开始独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。

美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW）， 中国国家二级心理咨询师。

自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

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书籍介绍

●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？

●你是否总觉得最亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？

●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？

……

我们将这些问题称作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。

性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。

本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。

●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。

●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。

●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。