解密中国人的九种体质 王琦,田原 中国中医药出版社 9787802316416 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

为什么你会怕冷？ 什么原因让你比别人易胖？ 痛经和长斑是正常的吗？ 你，或家人、孩子是过敏体质吗？ 总是感觉疲惫预示了什么？ 失眠和抑郁的问题可以解决吗？ 众多关于身体的疑惑，都将在这本书中找到答案。

我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？

《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型，并且帮助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，掌握了这套方法，你就可以成为自己的保健医生，预测疾病发生，并且能够在生病之前就将体质改变，逆转可能会出现的结果。

体质一：阳虚体质——怕冷派

故事

一、体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了

二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气

1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气

2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根

3.熬夜慢慢消耗着阳气

三、不当的清热解毒，压制了阳气

四、阳虚了，疾病就找来了

五、导致阳虚的几个误区

1.大量出汗非健康，损津就是损阳气

2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴

3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳

六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单

1.巧用艾草灸督脉

2.冬季烫脚养阳气

3.生姜胜似“还魂汤”

4.打通阳气桃木棒

5.补阳桂附地黄丸

6.鼓舞阳气四逆散

附：阳虚体质可以这样吃着补

体质二：阴虚体质——缺水派

故事

一、阴虚，身体的“津液”不足了

1.阴虚的人，只是看上去很健康

2.阴虚之人“没力气”长痘

3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象

4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚

5.阴分不足，视物昏花不见好转

6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚

二、阴虚体质容易得这些病

1.失眠

2.高血压

3.红斑狼疮

4.性冷淡

三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪”

1.阴虚体质人的经常性便秘

2.阴虚体质人的“虚火”

3.阴虚体质人的急躁性格

四、女人需要一生滋阴养血

五、调整阴虚，平安度过更年期

六、老年人与小儿的阴虚

七、养阴、护阴：这些方法很有效

1.少吃煎烤烹炸

2.夜晚好眠养阴气

3.学会清理体内垃圾

4.少吃瓜子多吃梨

5.麻辣鱼香要少吃

6.木耳、银耳擅滋阴

八、六味地黄丸不是谁都可以吃

九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法

附：阴虚体质可以这样吃着补

体质三：气虚体质——气短派

故事

一、气，是生命银行里的存款

1.过度劳累是对气的透支

2.躺久了，气也受伤了

3.人要活动，才会产生热量

二、如何判断气虚体质

1.气虚体质爱感冒

2.性格内向不爱动

3.稍微运动就出汗

4.舌大而且有齿痕

三、怎样调整气虚体质

1.妙药玉屏风散，反复感冒最有效

2.平时常按足三里，益血补气又健脾

3.补气就要多睡觉

4.别让过度运动伤了元气

四、减肥，减的不是脂肪而是正气

五、揭秘气虚体质的反复感冒

1.气虚了，感冒总也治不好

2.气虚了，发烧都没动力

3.气虚感冒时，需要补中益气汤调体质

附：气虚体质可以这样吃着补

体质四：痰湿体质——痰派

故事

一、我们为什么会胖起来？

1.大肚子胖人，是痰湿在“堆积”

2.还有另外两种胖人

二、身体里的痰和湿是怎样产生的？

1.“脾”气虚弱，食物难以运化

2.身体内的“痰”在哪儿？

3.脾虚了，不想吃不想喝

4.脾虚了，容易闹肚子

三、痰湿体质，从头发说到肚腩

1.痰湿体质的人爱脱发

2.额头油光光，肿眼泡

3.中年前后，肚子大了

4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了

四、从脾虚到痰湿的全程演变

1.益气健脾，四君子汤

2.疏通气道，异功散

3.燥湿化痰，六君子汤

五、怎样“逆转”痰湿体质？

1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”

2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

3.自拟化痰祛湿方

六、照顾好脾，痰湿不会打扰你

1.过量饮食吃伤了脾

2.脾喜欢甘甜这个味道

3.肝病最容易侵犯脾胃

4.脾主思，思虑过度也伤脾

附：痰湿体质可以这样吃着“化”

体质五：湿热体质——长痘派

故事

一、从湿热到“青春痘”的转变

1.内湿与外湿是基础

2.湿化成了热

3.生了热，痘子就长出来了

4.清除湿热的良药：三仁汤

二、酒，导演湿热的名角

1.瘦人长疽（ju）胖人得痈（yong）

2.祛了湿，热也就消失了

3.酒要热饮防湿热

4.关注体质的演变

三、从胎儿时，就要塑造体质

1.准妈妈的湿热体质会传给宝宝

2.婴幼儿的体质易寒易热

四、湿热体质带来怎样的疾病

五、湿热季节助长湿热体质

附：湿热体质可以这样吃着“消”

体质六：血瘀体质——长斑派

故事

一、痛经、前列腺病多是瘀血惹的祸

1.痛经是不正常的

2.瘀血导致的前列腺病

二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞

1.因为气滞血瘀形成的肿瘤

2.冠心病人多见血瘀体质

3.郁闷要防瘀血形成

三、瘀血，加快身体衰老进程

1.血瘀体质有预兆

2.妙用血府逐瘀汤

四、血瘀体质的蛛丝马迹

1.瘀血带来的危险疾病

2.月经里面的血块最典型

五、如何调整血瘀体质？

1.黄芪补气补动力

2.活血化瘀参三七

3.推陈出新用大黄

4.消食健胃妙山楂

5.血液营养不可过高

6.找到治未病中心

附：血瘀体质可以这样吃着调

体质七：特禀体质——过敏派

故事

一、无处不在的“过敏人”

1.一人冰库卖鱼，全家集体过敏

2.腹泻10年的荨麻疹

3.打喷嚏引发的事故

4.母乳过敏的婴孩

5.精液过敏的女人

6.慢性肾炎与过敏

二、过敏了，从体质开始调整

1.过敏体质可以改变

2.过敏是身体的“变态”行为

3.致敏原与大分子蛋白质有关

三、正确认识过敏体质

1.到处都有过敏原

2.美国人做过一个过敏的课题

3.研究过敏的误区

4.中药可以转变过敏体质

四、体质调好了，就不会过敏了

五、逆转特禀体质有良药

1.“阻挡”风疹的良药

2.清热凉血药，缓解过敏人的内热

附：特禀体质可以这样吃着调

体质八：气郁体质——郁闷派

故事

一、不是谁都容易患上抑郁症

二、是什么让你患上了抑郁症？

1.一件小事引发抑郁症的女孩

2.被考研成绩击倒的大学生

3.每个人都会有的阶段性气郁

三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥

四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环？

1.为尿频烦恼的男孩子

2.被恐吓吓“痿”的男人

3.大学里，比“大小”的男孩子们

4.睡沙发的男人

五、女人的抑郁症，是真是假？

1.气血亏虚引起的“产后忧郁”

2.被当成精神病的更年期“精神疾病”

3.如“鬼神”附身的更年期脏躁

4.被家庭、社会“改造”成抑郁症的女作家

5.抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者

六、调整气郁体质，回归心灵的田园

附：气郁体质可以这样吃着化解

体质九：平和体质——健康派

一、以平为期，以和为贵

二、做自己身体的“农民”

后篇：人的“病"是否天注定？

一、一切都要从“病”说起

1.人一直被当作“生物”来治疗

2.未能完成的人类体质分类

3.被期待的个体化诊疗

二、对话王琦：话说我们的身体问题

1.你是什么体质？

2.做人，先做身体的主人！

3.人的病和病的人

4.学会读懂你的身体

5.抑郁与体质有关

6.生命体征的内在秘密

7.你完全可以活得更好些

附录 中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）

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书摘插图

《解密中国人的九种体质》：

　　一、体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了

　　现实问题：说到阳虚，很多人似懂非懂，还有很多人会想到肾虚什么的，其实肾虚和阳虚不是一个概念。那么，应该怎样理解阳虚呢？

　　王琦解答：“阳虚”应该说是一个整体的概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点讲，就是生命之火不够旺盛。我们就把这一类人归为阳虚体质。其中，肾阳与阳虚的关系最为密切。

　　阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷。北方民间有句俗语：傻小子睡凉炕，全凭火力旺。这句话听起来不雅，但是你仔细琢磨一下，很有意思，说的是傻小子没人疼，自己也不懂得养生，随便在哪里就睡觉了，可是为什么他不感冒、不生病呢？火力旺是什么？其实就是说他阳气旺盛，能够抵御外邪。

　　一部电影里有句台词，我忘记了是哪部电影，说：报告团长，共军火力太猛，我们无法靠近。什么意思呢？表现在战场上就是两股力量的较量，一方火力不够，就不能够有效地消灭敌人，火力猛的一方就会强攻；火力弱，只能选择以守为攻。那么在一个人来说，身体的阳气不足，生命之火不够旺盛，就不能够抵御外界寒冷的侵犯，包括自然界的风寒湿等等……总的来说呢，怕冷是一个人火力不足的表现。用中医的语言，就是阳虚。

　　现实问题：如果这个人平常特别怕冷，而且一年四季都这样，特别是冬天，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振，没有活力；观察舌象，白润润、水汪汪的；脸色柔白或淡白色；性格内向，不喜欢动，喜欢安静。这样的情况，是否已经成了阳虚体质？

　　王琦解答：可以这样说。在这里我想说明一点，很多人以为自己天生就是怕冷的人，不要这样单一地认为。感觉到有些怕冷，就要考虑找医生看看，就是说平时大家要注意观察自己身体的一些变化，防微杜渐。

　　曾经有一位在党校工作的人，找我看病。本来看病就应该你来医院挂号诊脉。可是这个人非要把我请到他们家里去看病。于是我就问他：为什么要去你们家？他说我妻子实在出不来呀，外面太冷了。这样我去了他们的家。去了以后，好家伙，一个厚厚的棉被做成门帘挂在门口，说是为了挡住凉风。我进到这个屋子，其实里面温度还可以，是正常室温。可是病人说她浑身冷，死活也不肯从被窝里出来。我说你把手伸出来吧，我给你诊脉。她怎么也不肯伸胳膊，她说只要伸出来一点点就冷风刺骨。

　　在这样的情况下，我只好把手伸到她的被子里去给她把脉，又看了一下舌象，整个一个阳虚证。

　　原来这位女同志是一位中学老师。在一次回家的路上，遭遇了一场暴风雨，她又没有带伞，结果全身上下都淋透了。就这样一直裹着湿衣服回家了。因为她原本的体质就比较虚弱，被雨水一激，寒气内敛，损害了阳气，她就病了，表现为严重怕冷。我就给她开出了桂枝附子汤，为她慢慢温养阳气。温养了两三个星期以后，她又打电话让我给她开处方，我依然开的是这个处方；又过了三个星期左右，她打来电话，我问她现在怎么样了？她说现在好了，家里的帘子也拆了，人也可以在外面走动了，我听了也很高兴，我说你是“胜似闲庭信步”了。

　　还有就是开篇讲到的那个玉茹，当然是化名，她就说自己怕冷，她还说男人都快不要她了。我问她为什么？她说感情倒是挺好的，可是就因为怕冷，身体像冰块一样。整个晚上男人搂着自己，用他的身体暖都暖不过来；还有一个小姑娘，大夏天的，只要一进有空调的商场，五分钟之内，必定拉肚子，冬天睡觉一定要盖着电热毯，夏天睡觉也要盖棉被，因为冷呀。

　　……

书籍介绍

我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？ 《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型。 书中附有《中医体质分类与判定表》，只需简单填写，就能知道你是什么体质？帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，按照所提供方法，就能随时把握身体变化的，对自己的身体进行简单调整，预防疾病发生。你完全可以成为自己的保健医生。