心灵谣言粉碎机 你不该相信的40个错误观念 [美]阿诺德·拉扎勒【正版书籍】 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

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前言

0有志者，事竟成

认识并承认自己的局限性并不代表失败，而是一种智慧。知道自己不能做什么和知道自己可以做什么一样重要。

02要想别人听你话，就得他

多请求，少要求。多合作，少。

03发泄有益健康

丧失冷静将让你处于下风。只有自己的念头才会把自己逼疯。

04亲情和友情永远是无条件的

人们无法看到我的想法，却能看到我的行为。如果希望人家对我好，就需要对他们表现出友好。

05忍让可以换来尊重

我不应该受到任何人的虐待。如果不喜欢别人对待我的方式，我必须学会直接说出来。

06伤害他人的话千万别说出口

你说话的方式比你说话的内容重要得多。直接表达通常比隐晦的暗示更好。

07人应该追求完美

完美主义总是导致挫败感和失望。结果远不如过程中的享受重要。

08先拒绝再说，不能让对方

如果我拒绝了别人，我能把理由解释得很清楚。亲密关系在赞同中盛开，在禁止和拒绝中凋零。

09通牒能够解决所有分歧

通牒毫无疑问是一种破坏友谊的沟通方式。人们都有权利去做他们喜欢的事情，即便这件事我不喜欢。

000%诚实是的交往方式

通常来说，诚实是的方式，但也不代表永远都是。不加区分的真相和露骨的谎言一样伤人。

用“不说话模式”解决沟通问题

如果亲戚或朋友的某些行为伤害或冒犯了我，理智、明智、成熟的方式是把问题摊开来谈。要解决问题，我就要直面它，而不是回避它。

2娱乐浪费时间

人们需要忙里偷闲来为自己“充电”。会玩的人才会更好地工作。

3求人不如求己

对自己诚实点儿吧，我不让别人做这事儿的原因，是因为我吝啬。授权给他人，可以解放自己去做真正重要的事情。

4错误必须有人承担

责怪和找错是带有侵略性、破坏性的。与其责怪别人，不如想想有用的解决方案。

5惩罚是的纪律

积极的强化通向成功，惩罚通常带来更大的问题。友善的话语比严苛的责备更让人受益。

6保持神秘是一种智慧的表现

亲密的友谊是建立在信息的分享和互相的自我揭露上的。一直向他人隐藏自己的真实感受会

阿诺德·拉扎勒斯认知行为疗法先驱者，折中疗法的重要代表人物，多重模型疗法的创始人，开创性地提出认知情绪评价理论，并卓有远见地一次将认知疗法与行为疗法相结合。因在心理治疗上的卓越贡献，他曾获得美国专业心理学协会的杰出成就奖和行为治疗协会的终生成就奖，并成为获得康明心理学奖殊荣的一人，并被评为美国有影响力的十大心理治疗师之一。克利福德?拉扎勒斯罗格斯大学心理学教授，拉扎鲁斯研究所医疗主任。艾伦?费伊纽约医学院博士，注册心理治疗师，拥有超过30年的临床经验。

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