孕前准备三个月 中国人口出版社 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，备孕爸爸和备孕妈妈一定要做好孕前准备。即孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到很优，孕育出健康、聪慧的宝宝。

本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的很好时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前即将开始这七个方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面，希望本书给您带来好“孕”。

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的推荐条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的推荐条件

第二章 怀孕的很好时期

生育的很好年龄

怀孕的很好季节

怀孕的很好时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率优选

受孕的很好性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

很好的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前即将开始

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

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