走出人格陷阱+走出焦虑风暴（套装2册） 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

“人都在追求卓越。”

这句话，你赞同吗？特别是，你觉得自己在追求卓越吗？

相信问这个问题时，多数人会觉得：嗯，是啊，应该是这样。

但其实，无数人的人格有各种陷阱，这些陷阱约束着他们追求卓越和强大。无论外在的条件多么优秀， 漫漫人生长路上，人格才是核心竞争力。

本书以“心灵成长的六个定律”和“七个心理寓言”为理论基础，详细说明了“人格”在我们成长中的重要作用，愿这本书能帮助你认识人格的魅力与陷阱，从而不断完善你的人格。

Part 1心灵成长的六个定律

定律一：成为自己 … 2

定律二：我们天然就有一个精神胚胎 … 6

定律三：关系胜于一切 … 9

定律四：多一只心灵之眼，看破关系的迷雾 … 17

定律五：幸与不幸，是你主动实现的 … 31

定律六：答案，在你自己心中 … 45

心灵成长的六个定律：生命的意义在于选择 … 55

Part 2人的命运为什么会轮回

内向是对内向者的保护？外向是对外向者的嘉奖？ … 66

不含诱惑的深情 … 78

谁制造了乱世佳人的宿命 … 87

《再劫面包店》——未被实现的愿望的诅咒 … 93

警惕爱情的七个教条 … 105

学校和家庭不该是“养鸡场” … 118

Part 3让感觉在你心中开花、结果

活在当下 … 132

你想要什么样的人生 … 143

尊重自己的感受 … 156

谁动摇了你的立场 … 159

你为什么太在乎他人的评价 … 163

自我价值，为谁认可 … 166

种子的力量——你如何创造你的现实 … 172

自我觉察，解脱之道 … 176

看到的境界与达到的境界 … 184

让感觉在你心中开花、结果 … 189

Part 4七个心理寓言

成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 … 200

动机的寓言：孩子在为谁玩 … 202

规划的寓言：把一张纸折叠51次 … 204

逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 … 206

行动的寓言：螃蟹、猫头鹰和蝙蝠 … 209

放弃的寓言：蜜蜂与鲜花 … 211

亲密的寓言：独一无二的玫瑰 … 213

Part 5心灵成长书吧

《不要用爱控制我》 … 218

《中毒的爱》（原名《中毒的父母》） … 220

《爱是一种选择》 … 222

《少有人走的路》 … 226

《沉重的肉身》 … 228

《爱的觉醒》 … 234

Part 6父母是孩子的头号考官

父母是孩子生命中最重要的权威人物 … 244

考试更像是一场心理战 … 247

“你怎么做都不对，你只有听我的才对” … 260

按照孩子自己的感觉，还是按照别人的感觉？ … 265

愿孩子的本能排山倒海般涌出 … 272

武志红

知名心理咨询师、心理学畅销书作家。

1992年，考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。

2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。著有《拥有一个你说了算的人生》《感谢自己的不完美：升级版》 《 为何你总是

会受伤》 《为何家会伤人》等作品，个人作品销量超百万册。

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我们生命的根本动力是成为自己。

美国人本主义心理学的代表人物马斯洛称，人有五个层次的心理需要：饮食与性的生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要、自我实现的需要。如果按照另一位人本主义心理学的代表人物罗杰斯的话来说，所谓“自我实现的需要”，也就是成为自己。

什么是自己，我们又怎样成为自己？罗杰斯认为，所谓“自己”，就是一个人过去所有生命体验的总和。假若这些生命体验我们是被动参与的，或者说是别人意志的结果，那么我们会感觉我们没有在做自己。相反，假若这些生命体验我们是主动参与的，是我们自己选择的结果，那么不管生命体验是快乐或忧伤，我们都会感觉是在做自己。

（原文摘录：

我们生命的根本动力是实现自己。所谓自己，是一个人过去生命体验的总和。

核心概念：

这个其实可以换成另一种表述，我是谁、我来自哪里、我要到哪里去。人的本质，是一切社会关系的总和。自我，是我与外界交互作用的产物。真正的自我，是我积极地与外界进行交互作用的产物。这种真正的自我，一旦形成，必定是坚不可摧的。真正自我的内核，都是经你脚踏实地、勤勤恳恳，一步一个脚印打磨出来的。

生命体验：

当你内心，有兴趣或者喜欢，也就是心甘情愿干某些事情时，你的生命能量是积极向上的，呈现正向状态。当你内心，非常讨厌、厌恶，心不甘情不愿地干某些事情时，你的面部表情就会变得狰狞，这其实就反映了你内心的痛苦和煎熬指数。比如，进行工作时。

行动指引：

保持平和的心态非常重要，当你全身心地投入一件事情之中，你就可以体验临在或者心流的感觉。每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。当面对不喜欢而又不得不干的事情时，能否换种心态？既然一定要做，那就坦然接受，那就好好做。）

人本主义心理学将自我实现视为最高价值，而存在主义哲学将“选择”视为最主要的命题。

用最通俗的话来说，存在与选择的关系就是，你选择，你才存在过。如果你总是被选择，那么你就不曾活过。问题是，太多的人喜欢把自己的意志强加在别人身上。甚至，一个哲学家称，一个生命的过程，就是不断与别人的个人意志较量的过程。别人会将自己的意志强加给我们，我们同样也会这样做。

（原文摘录：

你选择，你才存在。

核心概念：

所谓的存在，是由你一系列的行动构成的。你一系列的行动又是由无数种选择铸就的。

生命体验：

人生中，有很多大大小小的机会，有很多大大小小的选择。当真正的自我非常弱小时，他人就会主导你的选择。选择是一种权利，也是一种能力。当你还是小孩子时，在家庭中，家长就是权威。不用谈什么大事上的选择权，哪怕就是一些小事情上，孩子根本没啥选择权。印象中，自己小时候特别渴望留长发。因为长发的女孩，很漂亮，而且可以参加六一节的表演活动。但是，母亲根本不理会我的这种内心渴望和需求。每次我的头发稍微变长了那么一点，她马上把我带到理发店，总是让理发师给我剪那种短发。每次剪完头，都觉得自己很丑。更夸张的是，会有一些人，将我认成男孩。对于这件事，自己内心是很反感的。到了初中，和父母分开住了，其实有权利留长发了。但短发到长发期间，有个过渡期。自己觉得留长发麻烦，会影响学习，就继续保持短发的状态。一直到进入大学，自己才得以留长发。这是自己开始做自己的其中一个细小表现。还有，小时候洗头，不喜欢低着头洗。当水漫过我头发的那一刻，我有种被“淹死”的感觉、窒息感。我跟母亲强调过很多次，但在我有能力自己洗头之前，她一直就是按照这样的方式给我洗头。我有表达，但母亲选择了忽视，我的内心并没有被听到和重视。阿姨在这一点上就很好，阿姨会让我躺在她的腿上，让我仰着洗头，爸爸也会这样。当然，随着自己年龄渐长，洗头...

自己为自己的人生做决定，自己把握自己的命运，听上去很动听，有一些伟大的味道，然而，这样做的另一面，意味着你必须为你的决定负责如果选择错了，你受伤了，不要怨天尤人，不要把责任推卸到别人身上。很多人惧怕这一点，所以宁愿放弃自己的意志，宁愿让别人来做决定。

由此，他们阻断了自我实现之路。

（原文摘录：

自己选择，自己负责

核心概念：

换而言之，就是一切都是自作自受。你有选择的自由，同时，你也要有负责的能力。人生之路是自己的，自己对自己负责。

生命体验：

人生中的一些事情，是社会早已为我们设置好的，有一套现成的价值体系。大部分人，要接受将近20年的学校教育，毕业后找份稳定的工作，接着就是买车买房、结婚生子。子子孙孙，以至于无穷。宏观上，大致如此。但这宏观中，有无数个微观的个体选择。升学率、就业率、结婚率、离婚率、生育率，这些数字背后，是一个个鲜活的生命个体。自己在面对很多选择时，其实内心很彷徨、好焦虑。对于不确定的事情，有一种莫名的恐惧。高考报什么学校、选择什么专业、要不要参加学生会、要不要考研、要不要退学、打算从事什么工作、要不要换一份工作、要不要结束一段感情、要不要结婚、要不要生孩子……你既已存在，怎么存在才是问题。存在就是由无数个选择构成。当不知怎么选择、没有选择时，你的存在就会陷入虚无和混沌之中。存在还是不存在，此时，就成为了问题。你其实最怕的不是选择哪个，你怕的是你没有足够的能力和信心去负担你选择的结果。怪父母、怪他人、怪时代、怪自己，任何一种悔恨和埋怨，都是一种对自己无能为力的厌恶。人不是上帝，又怎能会有一条完美之路呢？我们都没有上帝视角，我们能做的就是尽人事、听天命。既有，又有；既要，又要。有时候，我们或许太贪心了。没有那么多的兼得，没有那么多的完美。有缺憾的人生，才是常态。有舍才有得，有舍就有得。人生情境中，每个人都是孤儿，该吃的苦，...

意大利教育学家蒙台梭利反对这一看法，她认为，孩子绝不是一张白纸相反，孩子一开始就有一个精神胚胎，这个精神胚胎中藏有心灵成长的密码。并且，孩子只有通过自己的行动、感受和思考，才能解开这个密码。因为，那些敏感期只有一个大概的规律，我们无法找到一个精确的时间表，也就无法主动地操控，只能通过孩子的自发行为去发现他目前正处于什么敏感期。

（原文摘录：

孩子一开始就有一个精神胚胎，暗含心灵成长的密码。

核心概念：

每个孩子，都是独一无二的。

生命体验：

六岁之前，快乐获取的方式很多，快乐的质量很高。但农村的父母，对于孩子更多地是放养，结合契机，引导啥的，缺少这种智慧。

行动向导：

教育是一件很有意义的事情，也是一件很需要智慧的事情。教育，就像是给学生的心灵播下一粒种子。也许，当某个情境出现时，这颗种子会悄悄地发生变化。耐心、用心、留心。）

更关键的是，六岁前的经历决定了精神胚胎的发育程度。仿佛是，精神胚胎在六岁前就基本发育成形了。假若在六岁前，父母一直忙于用自己的意志塑造孩子，那么，孩子的精神胚胎就没有发育的机会。于是，这个孩子就会出现种种问题。

国内知名的幼儿教育专家孙瑞雪女士说，一个精神胚胎得到良好发育的孩子，会有极好的感受能力。他充分信任自己的感觉，对任何事情都要寻求自己的判断和理解。最终，他将成为一个极具独立判断能力和丰富创造力的人。

（原文摘录：

精神胚胎发育良好的孩子，未来才有可能成为全面发展的人。

核心概念：

全面发展是个量的累积的过程，全面发展是个性的全面发展。

生命体验：

每个人的能力是在一次又一次大大小小的锻炼中成就的。父母一直挡在孩子前面，孩子就成长的非常慢。放手，是一个慢慢的、渐进的过程，而不是一下子就放手。孩子需要有一个调试期，学会慢慢成长、学会不依赖父母、学会自我承担。

行动向导：

经济独立之后，思想要独立，行动要独立。你要做一棵树，而不是一棵滕。每次不随便、每次品鉴，成就独特的你。）

所以，不要急着去评判孩子并塑造孩子，更不要急着把你的观念强加给孩子。譬如，节俭不节俭这样的词语，是不适合用来衡量一个三岁的孩子的。你可以强行把一个三岁的孩子塑造成看似节俭的孩子，但这个孩子因而就失去了对完美的感受、渴望和追求。

（原文摘录：

不要急着去评判并塑造孩子，更不要急着把你的观念强加给孩子

核心概念：

孩子只是孩子，不可能变成大人模样，大人是长期规训后的产物；让孩子成为自己，而不是父母的意志塑造品。

生命体验：

成长之中，内心的渴望和追求，被粗暴的言行打断，这样的事例不计其数。父母权威，难以动摇。听话的孩子，意味着他丧失了自己的思考和判断能力。这些话是父母说的、老师说的，但并不是他想说的。每种未满足和被压抑，如果一直未得到有效地化解和消除，日后会以各种各样的问题出现在孩子的生命历程中。孩子成为空心人，跟这种听话，有着不可分割的联系。世上最怕的就是，最亲的人，却理解不了你。

行动向导：

学会倾听，关注孩子言行背后的心理需求是什么。不要用粗暴的方式，去伤害一颗脆弱的心。）

书籍介绍

“人都在追求卓越。”

这句话，你赞同吗？特别是，你觉得自己在追求卓越吗？

相信问这个问题时，多数人会觉得：嗯，是啊，应该是这样。

但其实，无数人的人格有各种陷阱，这些陷阱约束着他们追求卓越和强大。无论外在的条件多么优秀， 漫漫人生长路上，人格才是核心竞争力。

本书以“心灵成长的六个定律”和“七个心理寓言”为理论基础，详细说明了“人格”在我们成长中的重要作用，愿这本书能帮助你认识人格的魅力与陷阱，从而不断完善你的人格。