拳击运动入门教程 图解版 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

《拳击运动入门教程（图解版）》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程，书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程（图解版）》分为四部分，从增强打击力量着手，以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解，并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练，还是对拳击技术感兴趣的人，抑或只是为了缓解压力、增强体能的人，都能够从书中受益。

录

前言 008

PART 1　

先把打击力量增强两三倍吧！009

01　打击力量的定义010

02　打击力量的原理014

03　增强打击力量的关键015

04　强化打击力量的训练017

PART 2　

全新拳击的基本知识021

01　架势·站姿022

02　滑步、环绕步030

03　刺拳的定义034

04　左直拳036

05　右直拳044

06　左勾拳054

07　右勾拳064

08　左上勾拳066

09　右上勾拳072

10　防守080

PART 3　

提高击中率的技巧093

　　　01　组合拳094

　　　02　右势拳手、左势拳手的应对战略116

　　　03　近战型、远攻型拳手的应对战略128

PART 4　

全新拳击练习法141

　　　01　周期性和减量142

　　　02　打拳靶训练146

　　　03　使用沙袋的训练156

　　　04　使用实心球的训练159

　　　05　全身持久力训练162

　　　06　其他训练方法166

附录　

综合格斗家该使用的拳法是？172

专栏　野木式指导方法是如何诞生的？　

#1　从小出义雄教练身上所学020

#2　紧急关头的压倒性机体强化140

#3　对田径赛和球类比赛的启发170

野木丈司， 1960年出身于日本千叶县。白井·具志坚运动俱乐部教练。高中时期曾在千叶县大会5000米长跑中获胜。高中毕业后成为职业拳击手，取得了三战三胜的好成绩。退役后转职成为教练，先后培养了内藤大助、江藤光喜、嘉阳宗嗣、河合丈矢以及来家惠美子、山口直子、菊地奈奈子、角田纪子等知名拳击选手，此外还有拳击以外的格斗家宇野薰、铃木隼人、乡野聪宽、所英男、深津飞成、藤田和之、藤井惠、弘中邦佳等知名选手。

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书摘插图

书籍介绍

《拳击运动入门教程（图解版）》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程，书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程（图解版）》分为四部分，从增强打击力量着手，以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解，并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练，还是对拳击技术感兴趣的人，抑或只是为了缓解压力、增强体能的人，都能够从书中受益。