声声入心：重塑你的声音魅力 下载 pdf 2025 网盘 epub 在线 mobi 免费

《声声入心：重塑你的声音魅力》是中国传媒大学播音系教授给大众的好声音练习法。18年教学指导经验沉淀，超过5万名不同行业学员案例总结，更适合非专业人士练习。

逐个击破日常面临的声音问题：微信语音不好听、口音太重常被取笑、当众发言时声音小没气场、说话久了嗓子沙哑、大声说话容易破音、演讲时台下昏昏欲睡、朗诵激发不了听众兴趣、热情洋溢的话听起来总是冷冰冰。通过发声技巧和场景演练，配套音视频示范，帮你实现：

音色美化，声音悦耳铿锵有力；口音纠正，吐字清晰又饱满；会呼吸，声音洪亮有气场；懂护嗓，说话一天都不累；掌握声音逻辑，演讲更“吸睛”；打好朗诵基本功，“声”动全场；学会声音礼仪，社交场合更自如。让你的声音成为你的优势。

前言

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第一章 声音，听得到的仪态

第一节 你的声音就是你的修养

第二节 发声器官如同精密乐器

第三节 科学训练让声音改变

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第二章 对症下药让声音更好听

第一节 诊断自己的声音问题

看得见的声音

嗓音自测

找到声音舒适区

第二节 美化音色，声音悦耳铿锵有力

共鸣控制——洪亮有力

吐字归音——圆润清晰

虚实相生——刚柔相济

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第三节 纠正口音，吐字清晰又饱满

辅音不混淆

元音不含糊

调值不变形

第四节 会呼吸，声音洪亮有气场

科学的呼吸方式

十步发声训练法

保持舒服的姿势

第五节 懂护嗓，说话一天都不累

音高不可走出舒适区

音量适当

用对声区

音长变化点染活力

养声六法

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第三章 场景演练打造声音气质

第一节 声音是有情绪的

声音传递形象

微笑声音五步法

第二节 演讲的声音逻辑

遵循声音逻辑

练就口腔“瑜伽术”

巧用话筒

第三节 朗诵的声音艺术

声音塑造朗诵艺术

朗诵七戒

朗诵技巧

第四节 社交场合的声音礼仪

身体距离与声音距离

餐桌上的声音修养

练习可以随时随地

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第五节 家庭中的声音温度

注意亲密关系里的“冷语气”

亲子朗读寓教于乐

为长辈朗读，在诗意中栖居

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第四章 重新理解声音

第一节 声音表达世界

第二节 洞见未来：AI可以替代人声吗

第三节 声音与国家文明

后记

致谢

赵琳

中国传媒大学播音主持艺术学院副教授。

博士，硕士研究生导师。

教育部中国语文现代化学会顾问。

曾任中央电视台记者、主持人。

长期致力于语言传播与公众形象研究，提供口音矫正、声音美化、中英文演讲、创业大赛路演、朗诵艺术、新闻发言人公众形象等专业指导。

受邀为中央电视台、清华大学、中国建设银行、华为技术有限公司、国航、神华集团、万达集团等企事业单位开设语言传播与公众形象专题讲座。

培训对象涵盖播音员、主持人、教师、律师、企业高管、空姐、银行职员、销售人员、人力资源专员和宣传人员等。

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阿拉伯人几乎人人都说阿拉伯语，他们认为自己的母语是“上帝的语言”，阿拉伯的一句谚语“一个人的舌头就是他的剑”，认为描述事情的语言比事情本身更重要。美国人用10个词说完的事情，阿拉伯人可能会用100个词，后者喜欢夸张的说话风格。

每个人的喉部构造是不一样的，声音舒适区也因人而异，要让说的人和听的人都感到很舒服，首先是嗓子在发声时不挤不捏。

要找到自己的声音舒适区，可以弹弹钢琴的琴键，来确定自己能够唱出的而且完全不会走调的最高和最低的中央C调，二者中间的范围就是自己唱歌的音域。

但问题是，如果说话像唱歌一样，就变成了另一种不自然，并不值得效仿。因为说话是在中声区偏低的位置，且唱歌时的高音不能进入颅腔产生共鸣。这就是有的歌手唱歌好听，说话却不一定好听的缘故一用声区间不同。说话的音域大致处在唱歌音域最低八度音的中间，才可能产生自然舒适的声音。无论男女，找到这个中间段音域很关键。

紧接着，请根据你正常的说话声，找出你的惯用音高：按动已确定的最适宜音高附近的琴键，同步说一段话或朗读一段，直到你的声音同钢琴调子一致。调子一致时，你便找到了自己舒适的音高。这样，你也可以大致了解你目前的音高是否适合自己。

气息与声带可以随时随地找到自己舒适的发音位置。这也是成本最低的方法———你可以通过弹发出轻松的气泡音来找到自己专属的声音舒适区。气泡音是声音舒适区的GPS（全球定位系统）定位

所谓气泡音，是微弱的气流经咽喉腔，产生共鸣而发出的一串颗粒性的像量泡泡一样的低音，是一种充分放松喉头的方法。

气泡音的发声方法：放松身体，气息下沉，即松胸沉气，做半打哈欠状，持续发一个“a”音。

具体而言，呼气时轻不着力，从最低音区开始推出气流，保持稳定的气息就会听到声音如一串气泡冒出来，气流慢速呼出，听起来像青蛙的轻声鸣叫；当气流呼出速度加快时，渐渐变成摩托车启动的声音，说明气泡音成功发出来了。

此方法不仅简单，而目对嗓音有着很神奇的保护与美化作用。

说话过程中，声带会由松到紧，而不会一开始就紧，是一个由低声区向中声区过渡的过程，熟悉这个过渡过程，就等于找到了说话发声的正确区域。因此，练习气泡音也是加强说话的中声区肌肉记忆的一个好方法。

当觉得嗓子发紧、疲惫时，练习气泡音，颗粒感饱满，气息徐徐流动，可以按摩声带，缓解嗓子疲劳。

对有咽喉炎和声带小结的人而言，气泡音练习也是一种重要的康复手段。

另外，从气泡音位置推出的声音更容易形成泛音共鸣，是美化音色的开始。

一般而言，气泡音发不出来，不是好现象，其实就是在警告主人：说话声音尖锐挤捏，或习惯性地压着喉咙说话，气泡音才出不来说明喉部肌肉长期紧张，发声习惯不好，需要做发声矫正训练了。

而且他找到我的时候已经说了半天的话，到下午时发声肌肉已经进入他习惯的紧绷发声状态，一般很难发出松弛的气泡音来。这也就是为什么我们要用气泡音来检验自己发声位置。

我建议他清晨起床之前躺在床上就开始练习气泡音，这样会很容易发出来。原理是：清晨醒来时，全身肌肉最放松，发声肌肉刚刚“苏醒”，也最松驰，而之前形城的不良发声习惯的肌肉记忆尚未恢复。所以此时最容易发出气泡音。第二天，他兴奋地结诉我，果然发出了气泡音，说话声音从容，像变了一个人。

气泡音练习，是好声音训练的一个起点，能帮助你找回自己本来的音色，回归自然，声音优美，富有磁性，非常具有吸引力。

书籍介绍

《声声入心：重塑你的声音魅力》是中国传媒大学播音系教授给大众的好声音练习法。18年教学指导经验沉淀，超过5万名不同行业学员案例总结，更适合非专业人士练习。

逐个击破日常面临的声音问题：微信语音不好听、口音太重常被取笑、当众发言时声音小没气场、说话久了嗓子沙哑、大声说话容易破音、演讲时台下昏昏欲睡、朗诵激发不了听众兴趣、热情洋溢的话听起来总是冷冰冰。通过发声技巧和场景演练，配套音视频示范，帮你实现：

音色美化，声音悦耳铿锵有力；口音纠正，吐字清晰又饱满；会呼吸，声音洪亮有气场；懂护嗓，说话一天都不累；掌握声音逻辑，演讲更“吸睛”；打好朗诵基本功，“声”动全场；学会声音礼仪，社交场合更自如。让你的声音成为你的优势。